Hieronnasta

Hieronnan hoitavia vaikutuksia

hieronta rentouttaa kireitä lihaksia pehmentäen lihaskireyksiä -> lihasten aineenvaihdunta tehostuu, ja näin paikallinen lihasjännitys hellittää ja kipu lievenee

kivun lievittyminen (porttikontrolliteoria: hieronta helpottaa kipua estäen kipuimpulssien kulun aivoihin: hieronnan aikana painetta aistivat tuntoreseptorit vievät viestin nopeammin aivoihin kuin kipureseptorit)

rentoutuminen (kosketuksen psykologinen vaikutus, hieronnan fysiologiset vaikutus aineenvaihduntaan, hermostoon: vapautuvat kemialliset välittäjäaineet mm. endorfiini vaikuttavat kohottavasti mielialaan, parasympaattinen hermosto aktivoituu -> lievittää stressin oireita

ihon joustavuus paranee

vaikutus ihoon ( hien- ja talineritys lisääntyy, serotoniini ja histamiini laajentavat hiussuonia -> ihon punoitus, lämpeneminen, vilkastunut pintaverenkierto)

vaikutus laskimoverenkiertoon -> hierontatekniikka laskimoverenkierron suuntaisesti

turvotusten vähentymien (vaikutukset imunestekiertoon)


lähde: Arponen, Airaksinen: "Hoitava hieronta!"

Milloin hieronta ei sovi?

Kannattaa varmistaa lääkäriltä, jos pohdit hieronnan sopivuutta omaan terveydentilaasi. 

Joitakin hieronnan vasta-aiheita

  • infektiot ihossa
  • avohaavat
  • kuume
  • laskimotukos
  • suonikohjut
  • tuore vamma (ruhje, lihasrepeämä, paleltuma, luunmurtuma ym.)
  • paikallinen tulehdus (lihas, jänne )
  • pahanlaatuinen kasvain, diagnosoimattomat kyhmyt
  • päihtymystila
  • perussairaus ei ole tasapainossa (diabetes, astma, sepelvaltimotauti, nivelreuma, epilepsia) 


lähde: Saari, Lumio, Asmussen, Montag: "Käytännön lihashuolto"