Hieronnan vaikutuksista

Hieronnan hoitavia vaikutuksia

hieronta rentouttaa kireitä lihaksia pehmentäen lihaskireyksiä -> lihasten aineenvaihdunta tehostuu, ja näin paikallinen lihasjännitys hellittää ja kipu lievenee

kivun lievittyminen (porttikontrolliteoria: hieronta helpottaa kipua estäen kipuimpulssien kulun aivoihin: hieronnan aikana painetta aistivat tuntoreseptorit vievät viestin nopeammin aivoihin kuin kipureseptorit)

rentoutuminen (kosketuksen psykologinen vaikutus, hieronnan fysiologiset vaikutus aineenvaihduntaan, hermostoon: vapautuvat kemialliset välittäjäaineet mm. endorfiini vaikuttavat kohottavasti mielialaan, parasympaattinen hermosto aktivoituu -> lievittää stressin oireita

ihon joustavuus paranee

vaikutus ihoon ( hien- ja talineritys lisääntyy, serotoniini ja histamiini laajentavat hiussuonia -> ihon punoitus, lämpeneminen, vilkastunut pintaverenkierto)

vaikutus laskimoverenkiertoon -> hierontatekniikka laskimoverenkierron suuntaisesti

turvotusten vähentymien (vaikutukset imunestekiertoon)

lähde: Arponen, Airaksinen: "Hoitava hieronta!"

Milloin hieronta ei sovi?

Kannattaa varmistaa lääkäriltä, jos pohdit hieronnan sopivuutta omaan terveydentilaasi. 

Joitakin hieronnan vasta-aiheita

• infektiot ihossa
• avohaavat
• kuume
• laskimotukos
• suonikohjut
• tuore vamma (ruhje, lihasrepeämä, paleltuma, luunmurtuma ym.)
• paikallinen tulehdus (lihas, jänne )
• pahanlaatuinen kasvain, diagnosoimattomat kyhmyt
• päihtymystila
• perussairaus ei ole tasapainossa (diabetes, astma, sepelvaltimotauti, nivelreuma, epilepsia) 

lähde: Saari, Lumio, Asmussen, Montag: "Käytännön lihashuolto"