Hieronnan vaikutuksista
Hieronnan hoitavia vaikutuksia
hieronta rentouttaa kireitä lihaksia pehmentäen lihaskireyksiä -> lihasten aineenvaihdunta tehostuu, ja näin paikallinen lihasjännitys hellittää ja kipu lievenee
kivun lievittyminen (porttikontrolliteoria: hieronta helpottaa kipua estäen kipuimpulssien kulun aivoihin: hieronnan aikana painetta aistivat tuntoreseptorit vievät viestin nopeammin aivoihin kuin kipureseptorit)
rentoutuminen (kosketuksen psykologinen vaikutus, hieronnan fysiologiset vaikutus aineenvaihduntaan, hermostoon: vapautuvat kemialliset välittäjäaineet mm. endorfiini vaikuttavat kohottavasti mielialaan, parasympaattinen hermosto aktivoituu -> lievittää stressin oireita
ihon joustavuus paranee
vaikutus ihoon ( hien- ja talineritys lisääntyy, serotoniini ja histamiini laajentavat hiussuonia -> ihon punoitus, lämpeneminen, vilkastunut pintaverenkierto)
vaikutus laskimoverenkiertoon -> hierontatekniikka laskimoverenkierron suuntaisesti
turvotusten vähentymien (vaikutukset imunestekiertoon)
lähde: Arponen, Airaksinen: "Hoitava hieronta!"
Milloin hieronta ei sovi?
Kannattaa varmistaa lääkäriltä, jos pohdit hieronnan sopivuutta omaan terveydentilaasi.
Joitakin hieronnan vasta-aiheita
- infektiot ihossa
- avohaavat
- kuume
- laskimotukos
- suonikohjut
- tuore vamma (ruhje, lihasrepeämä, paleltuma, luunmurtuma ym.)
- paikallinen tulehdus (lihas, jänne )
- pahanlaatuinen kasvain, diagnosoimattomat kyhmyt
- päihtymystila
- perussairaus ei ole tasapainossa (diabetes, astma, sepelvaltimotauti, nivelreuma, epilepsia)
lähde: Saari, Lumio, Asmussen, Montag: "Käytännön lihashuolto"